liittyin Sarah Fit -ruokavaliosuunnitelmaan 4 viikkoa sitten. Kaikki, jotka halusivat “pelata”, asettivat 15 VfL Wolfsburg Paita dollaria ja haastoi menettämään 4% painostaan.
Minulle se oli 6,5 kiloa. Kyllä, se oli paljon. Painoni on ollut noussut tammikuusta lähtien, joten syy siihen, miksi halusin liittyä ensimmäiseen paikkaan.
Viimeisimmät videoni
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja tasapainon vaikeuttamiseksi.
Lisää videoita
Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19
Elää
00:00
08:21
04:31
Vetos alkoi 18. heinäkuuta keskiviikkona. En arvioinut ensimmäisen viikon aikana, koska olin kuukautiseni. Kyllä, olen varma, ettet halunnut ymmärtää sitä, mutta jos haluat ymmärtää kaiken muun yritykseni, saat myös nämä tiedot.
Tulokset: En menettänyt minkäänlaista painoa – itse asiassa sain. Menetin 1 kiloa 2 viikossa, mutta olen nyt varmuuskopioi 2 kiloa. Joten asteikon mukaan olen saanut yhden punnan 4 viikosta sitten.
Laihduttaminen viimeisen 10 vuoden aikana ja työskentelee sekä viimeisen vuoden kunto -ohjaajana ja puolet ovat opettaneet minulle, että mittakaava vaihtelee paljon. samoin kuin se vaihtelee enemmän joillekin ihmisille kuin toisille. Jos punnitsisin itseni päivittäin viikon ajan, se olisi erilainen joka päivä – muutama päivä vähintään 3 kiloa.
Juon yli gallonan vettä päivässä ja syön paljon suolaa (minun on tavallaan syödä paljon suolaa, mikäli veden saanni ja olen siitä tyytyväinen). Joten en aio kuristaa itseäni sen yli. Mutta olen pettynyt.
En usko, että “ansaitsin” valtavan painonpudotuksen, mutta yritin laillisesti puhdistaa ruokavalioni. En myöskään saanut hyötyä.
Ruokavaliosuunnitelmani 4 viikon ajan oli:
1. Seuraa ruokaa – ei kuitenkaan lasketa kaloreita. Halusin vain tarkkailla ja ilmoittaa, mitä tein tällä hetkellä ja siivoamaan roskaa. <- Kalorien laskemattomia on selvästi tyhmä, jos yrität laihtua. En halunnut saada siitä yhtä hyvin pakkomielteistä, samoin kuin toivoin, että pienet korjaukset riittävät. Laskenta on kuitenkin mitä minun pitäisi tehdä, jos haluaisin todella laihtua. Järkyttävä. 2. Lopeta iltapäivän laiduntaminen. <- Olin todella hienoa siitä, että minulla oli yksi iltapäivä välipala sen sijaan, että syöisin 4 erilaista asiaa, jotka kiertävät keittiön ympäri. 3. Älä syö kello 20.00 jälkeen. <- Menin paljon paremmin tässä, kun halusin syödä yöllä, yritin saada kirsikoita tai 2 kappaletta tummaa suklaata tai jotain vastaavaa. Tein kehitys on hienoa ja nämä kohdat ovat realistisia, pitkäaikaisia muutoksia - joten se on hyvä! Mutta se ei riitä laihtua. Koska olen ainakin säveltänyt suurimman osan ruuan saannistani, en usko, että sain todella kiloa rasvaa tai lihasmassaa tai kynnet viimeisen 4 viikon aikana. Loogisesti tunnustan, että se on erittäin epätodennäköinen, joka tarjoaa päiväkirjani. Uskon, että kilpirauhaseni on oltava jotain tekemistä vaikeuksien kanssa, joita minulla on painoni kanssa. Testasin matalaa T3 -kilpirauhaseni suhteen jonkin aikaa sitten, kun tajusin saavani. Päähoidon asiakirjani antoi minulle erittäin pienen annoksen T3 -lisäaineen ja lähetti minut asiantuntijaan - en kuitenkaan voi saada hänen kanssaan lokakuuhun asti. Boo. Tänä aamuna sen jälkeen kun punnitsin, sain itseni kuntokeskukseen sekä harjoittelin pahenemista ja minulla oli todella suuri kestävyysistunto! Aion jatkaa itseni arviointia keskiviikkoisin ja aion jatkaa päiväkirjaa - ehkä jopa kalorimäärien kanssa, loistava eikö?! (Uskon edelleen IE: hen, mutta totuudessa on jotain vikaa, että olen painonnut huolimatta siitä, että olen 20 -vuotiaana, aktiivinen ja syövä melko terveellisesti. En binging, minulla ei ole ”roskaruokaa ”Talossa nautin kuten useimmat muut” normaalit ”ihmiset.) Pidän viikon puolivälissä arvioinnista, koska käytin sitä perjantaina ja sitten hulluksi viikonloppuisin. Roni on soittanut ke - ”Punnitse keskiviikkona” monien vuosien ajan ja raportoi hänen painonsa sivustollaan. Viime viikolla hän kutsui muita arvioimaan hänen kanssaan ja pidän siitä ideasta. En aina ilmoita painostani täällä, koska on paljon ihmisiä, joilla on syömishäiriöitä, jotka selaavat verkkokonetta. Jos uskot, että sinulla on ongelma, keskustele lääkärin, terapeutin, Ajax Paita ventriloquistin, paleontologin ja/tai RD: n kanssa. Paljon parempaa vielä, puhu heille kaikille.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
TwiittiNasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Vaaditan hienointa reseptiäsi loma -leivontaan sekä ruokalapaita
Vaaditan Japanin Jalkapallomaajoukkue Paita hienointa reseptiäsi loma -leivontaan sekä ruokalapaita
Kansallinen pehmeä tacos -päivä. Kaneli rullaa tyhjästä sekä uusia suosituksia loma -leivonnaisille.
tarkalleen kuinka lopettaa huono tapa hakkero – 126
tarkalleen kuinka lopettaa huono tapa hakkero – 126
Tekniikka syömisen, liiallisen syömisen tai vielä yhden huonon tavan lopettamiseksi. Paras intuitiivinen syömiskärjessä, joka auttaa sinua ojaamaan ruokavaliosuunnitelman a
Transformaatio tiistaina-reminder ennen vertailua
Transformaatio tiistaina-reminder ennen vertailua
Muistutus: Muutos kesti vuosia. Muista, että ennen kuin vertaa itseäsi minulle tai kenellekään muulle. Aloitin Runninin
Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …
Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …
tarkalleen kuinka laihtua juokseminen ja nauttia matkasta. Vinkkejä laihduttamiseen juoksemalla. tarkalleen kuinka nauttia juoksemisesta ja tuntea goo
Joulunhaluluetteloni 2021
Joulunhaluluetteloni 2021
Loma -halu -luetteloni on linkit myytävänä olevaan Cyber maanantaina. Runner -lahjakonseptit 2021 joulukauteen
Foster Farmsin uusi vahvat puremat välipala
Foster Farmsin uusi vahvat puremat välipala
Yritän uusia Foster Farms Strong Bites -välipaloja! Nämä ovat uutta ruoan löytöä, samoin kuin minä vain tapahtui, että olen huomannut ne
⚡ Shareaholicilla
.