eilen Chicagossa sijaitsevassa 16 milerissä käytin pibeltiani, kuten aina pitkällä juoksulla. Mutta keskipitkän suihkuhuoneen tauon jälkeen panin sen takaisin vähän nopeasti ja päädyin valtavaan palovammaiseen/leikkaukseen.
En tajunnut, ennen kuin pääsin suihkussa juoksun jälkeen ja se takertui kuin hullu? Nyt se näyttää viipaleelta puolellani ja se on aika karkea. Itse asiassa se ei näytä niin huonolta tässä kuvassa – mutta ajattelin silti jakaa. Vain toinen R.E.R. Ole hyvä.
Viimeisimmät videot
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Viehättävä vaimoni Pysch Wardissa: Muistio – Kirjakatsaus
05:31
Elää
00:00
08:21
02:19
Jalat tuntuvat tiukalta ja kipeästä eilen (uskon todella, että jääkylpy auttaisi tätä), joten kävin vain rento kävelyllä koirien kanssa löystyäkseni.
Aamiaiseksi tein jogurttikulhon kreikkalaisella jogurtilla, omena-bananalla, vesimelonilla, chia-siemenillä, viljalla ja mantelivoilla.
Juuri mitä aiemmin kaupungin bloggaaja tilasi.
Muistatko ne Nutella -evästeet, jotka söin huoneenkieliseni Kellyn kohteliaisuudesta? Tässä on hänen bloginsa resepti!
2 kuukauden maraton laskee!
Tuleva maratoni on 2 kuukauden päässä huomenna! Haluan Bayern Munich Paita todella PR: n, joten minun on aloitettava harjoittelu ja polttoaine paljon vakavammin. Viime yönä lennolla arvioin uudelleen koulutusohjelmani ja syömäsuunnitelmani. Olen ihanteellisella radalla, mutta minun on tehtävä joitain parannuksia siihen ostaaksesi muutama kiloa ennen kilpailua ja juoksua alle 4 tuntia!
Eilen Chandra otti kehoni rasvaprosentin ja se on 26,8. Naisten terveellinen valikoima on 18–24%. Joten toinen tavoitteistani on saada tämä numero terveelliselle Manchester City Paita alueelle. Paras tapa tehdä tämä on puhdistaa syömis- ja voimajuna.
2 kuukautta maratonisuunnitelmaani:
Juokse 4-5 päivää viikossa: 1 nopeus, 1 tempo, 1 pitkällä aikavälillä, 1 hauska juoksu
Vahvuusjuna 2 päivää viikossa
Leikkaa ihmisen tekemiä makeutusaineita ja jalostettuja ruokia. Mielestäni kaikki ruokavaliojuomat ja jalostetut välipalat sekoittavat halun ja nälkäsignaaliani (intuitiivinen syöminen).
Hanki 8 tuntia unta yöllä. Syön tarpeettomasti, kun olen kulunut ja olen viime aikoina kulunut paljon enemmän, koska juoksen niin paljon ja elämäni on hullu.
Kysymys: Onko sinulla koskaan ollut kehon rasvaprosentti? Haluatko?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Kuinka käyttää Run / Walk -menetelmää pitkille ajoille
Kuinka käyttää Run / Walk -menetelmää pitkille ajoille
Kuinka käyttää Run/Walk -menetelmää maratonharjoitteluun pitkällä aikavälillä. Salaisuus puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m
Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksusuunnitelma syyskuu Kalenteri Ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri 3 juoksua ja 2 voimaharjoittelupäivää
7 kesäjuoksua hakkereita, jotka auttavat sinua johtamaan parhaasi
7 kesäjuoksua hakkereita, jotka auttavat sinua johtamaan parhaasi
7 kesäjuoksuideoita juoksijoille, jotka harjoittavat kilpailua kuumalla ja kostealla säällä. Kuuma sääjuoksu ideoita uusille juoksijoille ja
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa Leicester City Paita ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratoniaikataulu juoksu- ja venytyspäivinä. Kilpailupäivä pAcking -luettelo ja
Voitko syödä munkkeja ja olla terveellisiä?
Voitko syödä munkkeja ja olla terveellisiä?
Pysähdyin satunnaisesti donitsikauppaan eilen suorittaessani asioita. Halusin saada munkkeja äskettäin pitkän aikavälin jälkeen
Ravitsemus juoksijoille – Run Fit Challenge Week 5
Ravitsemus juoksijoille – Run Fit Challenge Week 5
Mikä on paras ruokavalio juoksijoille? Ravitsemusideoita juoksijoille. Makroja juoksemiseen, aterian suunnitteluideoita ja hiilihydraatteja
⚡ Shareaholicilla
.