Hei! Tänään oli Liverpool FC Paita lepopäivä juoksemisesta, joten heitin yhteen hyvin “ei uskoa vaadittavia” harjoitustyyppiä. En halua laskea toistoja harjoittaessani. Tykkään vyöhykkeellä aivoihini tai katsella televisiota tai puhua kissani kanssa. Joten kooin tämän 15 minuutin lähtölaskenta sekä Butt että ABS …
Se on vain 5 siirtoa, joita teet ajan. Jos vaadit tauon, ota yhtä hyvin kuin parhaiten takaisin siihen.
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 6
Maratonin koulutuspäivä 6. Blogin päivitys.
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 19 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 2
01:45
Elää
00:00
08:21
01:19
5 minuuttia kyykkyä
4 minuuttia käänteisiä lungeja
3 minuutin glute -silta
2 minuutin rypistymiset
1 minuutin lankku
__________________________________
Yhteensä 15 minuuttia
Kuinka tehdä tämä harjoitus:
Tartu matkapuhelimesi tai vielä yksi ajastin. Aseta se 5 minuutiksi – kyykky. Aseta se 4 minuutiksi – käännä Lunge… samoin kuin niin edelleen. Suorita liikkeet jatkuvasti osoitetun koron maksamisessa suuressa muodossa. Kyse ei ole toistojen maksimisesta, vaikkakin niin paljon kuin pystyt oikein saamaan maksimaalisen hyödyn. Pidä ytimesi tiukasti, hengitä, purista.
Tein nämä liikkeet tänä aamuna television edessä (katselin valtavaa rasvaa fantastista elämääni). Asetin ajastimen lisäyksille samoin kuin ne kaikki takaisin. Jos vaadit tauon, ota se samoin kuin sitten parhaiten takaisin siihen. Jos se on yhtä helppoa, lisää paino – pidä painoa kuin pikarin kyykkyn aikana ja pidä sitä Glutes -sillan aikana.
Yritin tehdä vähän valokuvasarjoja elvyttääksesi muistiasi harjoituksissa paitsi, että koiranpennut olivat ympärilläni koko ajan. Se oli hullua, vaikka hauskaa.
(Huono) Esimerkkejä:
5 minuutin kyykky tai ‘heitä kiihkeästi piikikäs lelu nurmikon yli sekä muutama kyykky ennen kuin koiranpennut tulevat takaisin näyttäen siltä kuin olisit omistettu liikkeelle “.
(Huomaa Roxy vasemmassa alakulmassa. Ha!)
Käännä kaiverrus, vuorottelevat jalat 4 minuutin asettamiseksi. Yritä olla astumatta koiranpentuun, kun palaat takaisin.
3 minuuttia glute -siltaa / kaaosta
2 minuuttia rypistyksiä
1 minuutin lankku / Cerezo Osaka Paita Tutustu tarkalleen, miltä tuntuu, että silmämunasi nuolee koiranpennulla
Mitä Manchester City Paita käytän harjoitteluun …
Rakastan viimeisimpiä Fabletics -malleja. Yläosat ja kaprikset, joissa on pitsi -aksentit, ovat molemmat Fabletics.
Ja nyt zooman aloittaa päiväni kipinöllä. Sain juuri uuden lähetyksen ja olen virallisesti valinnut haluamani maun on mango mansikka (hedelmäpeite on vahva 2. sija). Yritän myös Crave -tarkastamista tällä viikolla ja annan ymmärtää mitä uskon myöhemmin.
KYSYMYS: Pidätkö edustajien laskemisesta harjoittaessasi tai vain vyöhykkeellä?
Haluatko, että olet rullaamassa pentujen kanssa parhaiten?
Tahdon.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa